nhathuoctrungnguyen.com

Như chúng ta đã biết, đau nhức xương khớp là bệnh lý ở người già. Tuy nhiên hiện nay, đau nhức xương khớp đang có dấu hiệu trẻ hóa, đây là một căn bệnh ảnh hưởng, gây rất nhiều hệ lụy về lâu dài. Vậy làm gì để khắc phục, đối phó với tình trạng này,  dưới đây là bài viết mà Trung Nguyên sẽ chia sẻ những cách đối phó đơn giản mà công dụng nhanh và hiệu quả nhất:

Nguyên nhân và triệu chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ

• Nguyên nhân

– Lối sống chưa lành mạnh

– Lười vận động, tập thể dục,…

– Bị thừa cân, béo phì

– Tập luyện hoặc vận động quá mức

– Do yếu tố di truyền để lại

– Từng bị chấn thương

– Sai tư thế trong thời gian dài

– Hút thuốc lá, sử dụng nhiều rượu bia

• Triệu chứng

Tùy theo nguyên nhân hoặc bệnh lý của mỗi người sẽ có những triệu chứng đau nhức khác nhau, dưới đây là một số triệu chứng thường gặp nhất:

– Khi cử động, đau và nhức khớp

– Đau sau thời gian dài không vận động hoặc khi vận động quá mạnh

– Khi sờ vào vị trí khớp cảm thấy bị nhức, đau, khó chịu

– Ở vùng bị đau khớp sẽ bị cứng, sưng tấy và khá đỏ

– Khó vận động, không còn linh hoạt như trước

Làm thế nào để cải thiện? Đau nhức xương khớp ở người trẻ

Để giảm tránh các tình trạng đau nhức khớp hiệu quả bạn cần lưu ý và  áp dụng một số biện pháp như sau:

Bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể:

Lên thực đơn ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cơ thể có sức đề kháng để chống lại các loại bệnh tật (bao gồm cả đau nhức khớp ở người trẻ) Bổ sung các chất như: chất xơ vitamin, đạm và tinh bột,… Và đặc biệt uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nên ưu tiên các nhóm thực phẩm tốt cho xương ví dụ như canxi, vitamin C,… Cứ tiếp tục với thực đơn ăn uống như vậy trong quá trình dài, bạn sẽ thấy tình trạng đau khớp của bạn có tiến triển tốt và thuận lợi

Thường xuyên vận động, tập luyện thể thao

Mỗi ngày bạn dành khoảng 15 – 30  phút mỗi ngày  bằng những bài tập nhẹ như nhảy dây, đi bộ, đạp xe,… 

Chú ý tư thế làm việc

Hãy chú ý, đảm bảo đến tư thế của bạn khi làm việc, không nên ngồi sát máy tính cũng như ngồi quá xa, lâu lâu bạn cũng nên đứng lên hoặc di chuyển để giảm áp lực cho vùng lưng dưới và cột sống

Sử dụng thuốc giảm đau

Trong trường hợp bị đau nặng, bạn nên đi khám và nghe theo lời khuyên đến từ bác sĩ, không tự ý dùng thuốc để tránh các trường hợp xấu xảy ra

Chườm nóng, lạnh hoặc massage vùng bị đau

Massage là một phương pháp hiệu quả, giúp bạn giảm các cơn đau bằng những bài massage nhẹ nhàng.