Công dụng của ổi đối với sức khỏe
Ổi là một loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, ổi còn được sử dụng để làm dược liệu giúp ngăn chặn một số bệnh lý và chữa lành các vết thương trong cơ thể. Tại bài viết này, Trung Nguyên sẽ chia sẻ cho bạn một số công dụng của ổi đối với sức khỏe con người.
Công dụng tuyệt vời từ ổi
Ổi chứa một lượng lớn vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa và kali. Giúp cơ thể khỏe mạnh và mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số công dụng đáng kinh ngạc từ ổi.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Ổi chứa một lượng lớn chất xơ giúp phòng ngừa chứng táo bón và hỗ trợ nhu động ruột . Theo nghiên cứu, một trái ổi có thể cung cấp đến 12% lượng chất xơ được khuyến nghị trong một ngày của cơ thể.
Ngoài ra, ổi còn hỗ trợ giúp làm giảm tiêu chảy. Đặc biệt, lá ổi chứa chất kháng khuẩn có thể khiến các loại vi khuẩn gây tiêu chảy trong đường ruột bị vô hiệu hóa.
Ổi giúp giảm lượng đường huyết hiệu quả
Nhiều nghiên cứu cho rằng, lá ổi có khả năng làm giảm và kiểm soát lượng đường huyết, giảm tình trạng kháng insulin rất tốt. Sau mỗi bữa ăn, uống trà lá ổi sẽ giúp giảm lượng đường huyết với hiệu quả kéo dài đến 2 giờ sau đó. Ngoài ra, có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 uống trà lá ổi sau mỗi bữa ăn sẽ làm giảm hơn 10% lượng đường huyết.
Công dụng của ổi với chế độ giảm cân
Ổi là loại thực phẩm giúp làm no nhưng lại chứa rất ít calo. Mỗi trái ổi có thể cung cấp 12% lượng chất xơ được khuyến nghị trong ngày và chỉ chứa khoảng 37 calo. Không chỉ vậy, ổi còn chứa lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp sức khỏe của bạn tốt hơn.
Công dụng của ổi đối với tim mạch
Chứa lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa, ổi bảo vệ tim bạn khỏi những tổn thương được gây ra bởi các gốc tự do. Ngoài ra, lượng chất xơ hòa tan và kali trong ổi còn giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch.
Ổi giúp tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp, phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Ngừa đau răng và sâu răng
Ổi chứa hàm lượng lớn hợp chất astringents (chất giúp kháng khuẩn, kháng viêm) có tác dụng giảm các cơn đau nhức răng miệng và làm săn chắc nướu. Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần nấu nước lá ổi từ 5 – 10 phút và súc miệng từ 3 – 4 lần/ngày.
Ổi giúp phòng chống ung thư
Ổi được chứng minh có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư và chống ung thư hiệu quả. Ổi chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn những gốc tự do làm tổn thương tế bào. Theo một nghiên cứu trên động vật, dầu lá ổi có thể ngăn chặn các tế bào ung thư hiệu quả gấp 4 lần so với các loại thuốc điều trị. Tuy nhiên, đối với hiệu quả của con người vẫn đang trong quá trình nghiên cứu.
Công dụng của ổi đối với làn da
Lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp bảo vệ da khỏi các tổn thương, hạn chế các nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa rất hiệu quả. Đặc biệt, chiết xuất lá ổi chứa thành phần chống viêm và kháng khuẩn giúp trị mụn hiệu quả.
Ổi giúp hỗ trợ giảm đau trong kỳ kinh nguyệt
Công dụng của ổi còn khiến giảm cơn co thắt cơ trơn của tử cung. Giúp làm giảm mức độ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống 6mg chiết xuất lá ổi trong kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm mức độ đau bụng kinh rất hiệu quả.
Những điều cần lưu ý khi ăn ổi
Ổi chứa nhiều nước cùng hàm lượng vitamin C dồi dào, tuy nhiên ổi là loại trái cây có tính ấm. Nếu ăn quá nhiều ổi có thể khiến cơ thể nổi mụn, gây tình trạng khó tiêu, nóng trong người.
Khi ăn ổi, bạn nên ăn vào buổi sáng để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng cơ thể ăn giữa các bữa ăn trong ngày hoặc trước và sau bữa ăn chính 30 phút.
Đặc biệt, ăn ổi trước khi tập luyện thể dục sẽ giúp bổ sung năng lượng và chất điện giải cần thiết cho cơ thể.
Tác hại khi ăn ổi
Ngoài những công dụng vượt trội ở trên, ổi cũng tiềm ẩn một số hạn chế như:
- Những người bị suy nhược, hệ tiêu hóa kém ăn ổi nhiều có thể gây tổn hại đến hệ tiêu hóa, gây ra các tình trạng khó tiêu.
- Người bị đau dạ dày không được ăn hay uống nước ép ổi khi bụng rỗng điều này sẽ khiến tình trạng bệnh năng hơn.
- Ổi chứa hàm lượng lớn chất xơ, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cản trở hệ tiêu hóa đối với phụ nữ có thai và cho con bú, có thể gây tình trạng đầy hơi, táo bón.
Ổi là loại trái cây rất tốt cho cơ thể, với công dụng của ổi rất tuyệt vời. Bạn hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn uống hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
