Công dụng của Vitamin E
Vitamin E là dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể con người, thiếu Vitamin E cơ thể có thể gây những loại bệnh nghiêm trọng như: liệt cơ mắt, thiếu máu, bệnh võng mạc nhiễm sắc tố, thoái hóa sợi trục thần kinh,… Vì vậy, Vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là công dụng làm đẹp. Sau đây Trung Nguyên sẽ chia sẻ cho bạn một số công dụng vượt trội của Vitamin E.
Vitamin E là gì?
Vitamin E là một dạng chất lỏng có màu vàng nhạt không tan trong nước nhưng tan trong dầu và cồn. Vitamin E bị phân hủy bởi tia tử ngoại một cách nhanh chóng nhưng không bị phân hủy khi đun nấu và chịu được nhiệt độ cao.
Vitamin E tồn tại 2 nhóm chính là Tocotrienol và Tocopherol. Vitamin E có nhiều trong các loại thực phẩm như: các loại hạt, quả olive, rau có màu xanh đậm, trứng, dầu hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt,…
Trên thị trường, Vitamin E chia thành 3 dạng chế phẩm chính:
- Vitamin E dạng uống
- Vitamin E dạng lỏng
- Vitamin E dạng bột
Công dụng của Vitamin E
Ngăn ngừa ung thư da
Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời là nguyên nhân chính gây bệnh ung thư da. Vitamin E khi vào cơ thể sẽ chữa lành những tế bào tổn thương do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Giúp các tế bào được chữa lành và không biến đổi thành tế bào ung thư.
Công dụng của Vitamin E giúp làm lành vết thương
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng Vitamin E giúp thúc đẩy quá trình làm lành tổn thương.
Hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến
Vitamin E dạng dầu có thể sử dụng để điều trị vảy nến. Mặc dù không hiệu quả bằng thuốc đặc hiệu. Tuy nhiên nếu bị vảy nến mức độ nhẹ và không muốn sử dụng thường xuyên các biện pháp đặc hiệu bạn có thể sử dụng Vitamin E.
Giúp móng chắc khỏe
Bổ sung Vitamin E cho cơ thể sẽ giúp móng chắc khỏe, tránh tình trạng vàng và gãy móng.
Công dụng của Vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da
Công dụng phổ biến nhất của Vitamin E là dưỡng ẩm. Giúp cấp ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc, sần sùi.
Giảm tình trạng ngứa da
Nhờ công dụng dưỡng ẩm hiệu quả, Vitamin E giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng ngứa ngáy gây khó chịu cho da.
Công dụng của Vitamin E giúp hỗ trợ điều trị bệnh chàm
Vitamin E có khả năng làm giảm các triệu chứng khô da, sần sùi, bong tróc của bệnh chàm
Ngăn ngừa nếp nhăn
Da đủ ẩm sẽ ít xuất hiện nếp nhăn hơn so với da khô. Với công dụng dưỡng da tuyệt vời đến từ Vitamin E, da sẽ trở nên căng mịn và hạn chế nếp nhăn.
Làm dịu vết cháy nắng
Công dụng dưỡng ẩm của Vitamin E có khả năng làm dịu vết bỏng rát, cháy nắng, bảo vệ da khỏi những gốc oxy hóa gây hại.
Đối tượng sử dụng Vitamin E
Tùy vào đối tượng mà lượng Vitamin bổ sung khác nhau như:
- Trẻ em có độ tuổi từ 1 – 3 tuổi nên sử dụng từ 5 – 7 mg/ngày
- Trẻ em từ 4 – 9 tuổi nên sử dụng khoảng 7mg/ngày
- Trẻ từ 10 – 12 tuổi nên sử dụng khoảng 11mg/ngày
- Trẻ trên 12 tuổi nên sử dụng từ 12 – 15 mg/ngày
- Trẻ từ 14 tuổi trở lên và phụ nữ có thai nên bổ sung khoảng 15mg/ngày
- Phụ nữ cho con bú nên bổ sung 19mg/ngày
Vitamin E có rất nhiều trong thực phẩm, nếu bạn có một chế độ ăn uống phù hợp, đa dạng các loại thực phẩm thì đã đủ cung cấp lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Cách sử dụng Vitamin E
Nếu muốn hấp thụ Vitamin E bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ dầu mỡ.
Không nên lạm dụng Vitamin E trong thời gian dài. Đối với phụ nữ có độ tuổi ngoài 30 muốn bổ sung Vitamin E thì nên sử dụng từ 1 – 2 tháng rồi nghỉ một thời gian sau đó sử dụng tiếp. Không nên sử dụng thường xuyên.
Đối với những người có da nhờn, da mụn không nên bôi Vitamin E vì nó sẽ gây bít tắc lỗ chân lông khiến tình trạng mụn trầm trọng hơn.
Vitamin E là chất không thể thiếu trong cơ thể con người, bạn hãy bổ sung đầy đủ Vitamin E để cơ thể khỏe mạnh nhé!
